Çocuklarda Bağırsak Sağlığı: Kronik Hastalıklara Karşı Kalkan
Uzm. Dr. Tuğçe Karaca, çocukların bağırsak sağlığının genel sağlık için kritik önem taşıdığını vurgulayarak lifli beslenme, probiyotikler ve stres yönetimiyle ilgili önemli önerilerde bulundu.
Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Tuğçe Karaca, bağırsak sağlığının sadece yetişkinler için değil, bebekler ve çocuklar için de genel sağlığın temel taşlarından biri olduğunu vurguladı. Karaca, bağırsakların besin emilimi, toksinlerin atılımı ve bağışıklık sistemi düzenlenmesindeki hayati rolüne dikkat çekti. Özellikle bağırsak sağlığının anne karnında başladığını ve nesilden nesile aktarıldığını belirten Karaca, çocuklarda bağırsak sağlığını korumanın ileriki yaşlarda kronik hastalıklara karşı güçlü bir savunma mekanizması oluşturduğunu ifade etti.
Bağırsak Sağlığı Anne Karnında Başlar
Dr. Karaca, bağırsaklarımızda bulunan dost bakterilerin (mikrobiyota) sağlıklı bir yaşam için kritik olduğunu belirtti. Bu bakterilerin, bağışıklık sisteminin gelişiminden mutluluk hormonu serotoninin üretimine, K vitamini sentezine kadar birçok önemli görevi üstlendiğini söyledi. Karaca, “Mikrobiyota, bizi obezite, astım ve inflamatuvar bağırsak hastalığı gibi kronik rahatsızlıklardan korumaya yardımcı olur. Ancak bu mikroorganizmaların etkisi daha anne karnındayken başlar” dedi.
Anne karnındaki bebeğin, annenin mikrobiyotasından doğrudan etkilendiğini ifade eden Karaca, annenin hamilelik döneminde yaşadığı stresin, gereksiz antibiyotik kullanımının ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının çocukların bağırsak sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini dile getirdi. Özellikle normal doğumun mikrobiyata gelişimindeki önemine işaret eden Karaca, anne sütü alımının da sağlıklı mikrobiyota oluşumunda kritik bir rol oynadığını kaydetti.
Beslenme ve Bağırsak Sağlığı Arasındaki Güçlü Bağ
Karaca, çocukların bağırsak sağlığını koruyabilmeleri için lif bakımından zengin bir beslenme alışkanlığı geliştirilmesi gerektiğini belirtti. Lifli gıdaların bağırsaktaki faydalı bakterileri besleyerek mikrobiyotayı dengelediğini ifade eden Karaca, elma, armut, muz, brokoli, lahana, yulaf ve tam buğday ürünlerinin çocukların diyetlerinde mutlaka bulunması gerektiğini söyledi. Ayrıca işlenmiş gıdalardan uzak durmanın ve yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekti.
Antibiyotik Kullanımına ve Strese Dikkat
Antibiyotiklerin yalnızca zararlı bakterileri değil, bağırsaklardaki faydalı bakterileri de yok edebileceğini vurgulayan Karaca, “Antibiyotik kullanımı zorunlu olmadıkça tercih edilmemeli, kullanıldığı durumlarda ise probiyotik takviyesiyle bağırsak dengesi yeniden sağlanmalıdır” dedi. Çocuklarda stresin bağırsak sağlığı üzerindeki etkisine de değinen Karaca, düzenli fiziksel aktivite, açık havada oyun oynama ve sağlıklı bir uyku düzeninin önemine dikkat çekti.
Sağlıklı Bağırsaklar için Altın Kurallar
Uzm. Dr. Tuğçe Karaca’nın önerilerine göre çocukların bağırsak sağlığını desteklemek için şu noktalara dikkat edilmelidir:
- Lifli ve doğal gıdalarla beslenmek.
- Rafine şekerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak.
- Yoğurt, kefir gibi probiyotik zengini gıdaları tüketmek.
- Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmak.
- Çocukların fiziksel aktivite yapmasını teşvik etmek ve stresten uzak bir ortam sağlamak.
Bağırsak sağlığının sadece çocukluk döneminde değil, tüm hayat boyunca sağlıklı bir yaşam sürdürmenin anahtarı olduğunu belirten Dr. Karaca, ailelerin bu konuda bilinçli adımlar atmaları gerektiğini söyledi.
